音楽で自律神経を整える

暮らし

音楽で自律神経を整える

聞くだけで自律神経が整うCDブック

今日ご紹介したい本は、この2冊です。

今日も仕事で交感神経がビンビンに高まってしまいましたが、これを1時間ほど聞きながらのんびりしたら、だいぶ落ち着いてきました。
きっかけは、電車の中の吊り広告に載っていたことからです。
「本当かなあ・・・」と感じていましたが、効果はなかなかのものです。

音楽で自律神経が整う?

この本によると、人間の脳は音楽を「快」として捉えているそうです。
また、このCDの音楽は、医学的根拠にもとづいて作曲されています。
過去や未来をイメージしながら聞くのが効果的だそうです。
落ち着いたリズムの曲ばかりですので、聞いているうちにいつの間にか呼吸が整い、心が落ち着いてきます。

いつ聞く?

いつ聞くか、という質問には「いつ聞いてもよい」と書いてあります。

・仕事で嫌なことがあったとき
・悲しいことがあったとき
・なんだかやる気がわかない時
・作業用BGMとして
・寝る前

私は、いつも寝る前に聞いています。そして、いつの間にか寝ています。
前は、寝る前に頭の中で「今日はこれ失敗したなあ・・・」とか、モヤモヤしていました。
音楽を聞いていると、不思議とそういった雑念?が消えて、呼吸と寝ることに集中できます。
途中で起きることもなくなったので、翌日は頭がスッキリです。

このCDに、リラックス系のアロマ(ラベンダーなど)も足せば、よりリラックスできそうですね!
今日は短いですが、ここまで。

★応援クリックが更新のモチベーション!★にほんブログ村 士業ブログ 中小企業診断士へ にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
にほんブログ村
★フォロー頂けると更新情報が受け取れます★

関連記事

  1. ウォーキング

    暮らし

    ウォーキングがストレス解消に効果的な理由

    日々仕事に追われる毎日…上司やクライアントから受けるプレッシャー……

  2. 暮らし

    Aesopのハンドソープに変えたら手荒れが治った

    退職のための引き継ぎや引越しの片付けでバタバタしています。。。整理…

  3. ブルーライトは目だけでなく脳にも悪かった!

    暮らし

    ブルーライトは目だけでなく脳にも悪かった!

    本業でも中小企業診断士の仕事でも必須のパソコン・スマホ。私も少なく…

  4. 暮らし

    家庭内ECRSの原則実践中

    来月引越しをするので、家の中で捨てるものがないか洗い出しをしています。…

  5. 森林浴をする女性

    暮らし

    体温を1度あげると未病を防止できる

    なぜ、「健康」か?このブログのメニューに、「健康」というカテゴリー…

  6. 暮らし

    プレミアムなフライデーはいいものなんじゃないでしょうか

    プレミアムフライデーということで。勤めている会社では、15時は業務…

最近の記事

おすすめ記事

  1. フセンに書くだけでタスク実行力があがる
  2. インサイトマップ・セッションを受講しました
  3. 個人事業主ってなに?と思ったときに読みたい本
  1. カード決済

    起業

    個人で利用できるオンライン決済サービス
  2. ミーティングをする風景

    起業

    自分の強みを把握する方法
  3. WEB

    Google Search Consoleを使って検索流入を増やす
  4. 読書録

    自分と向き合う時間を取ることの大切さ
  5. 水害の写真

    防災・BCP

    水害への備え、出来ていますか?
PAGE TOP