音楽で自律神経を整える

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音楽で自律神経を整える

聞くだけで自律神経が整うCDブック

今日ご紹介したい本は、この2冊です。

今日も仕事で交感神経がビンビンに高まってしまいましたが、これを1時間ほど聞きながらのんびりしたら、だいぶ落ち着いてきました。
きっかけは、電車の中の吊り広告に載っていたことからです。
「本当かなあ・・・」と感じていましたが、効果はなかなかのものです。

音楽で自律神経が整う?

この本によると、人間の脳は音楽を「快」として捉えているそうです。
また、このCDの音楽は、医学的根拠にもとづいて作曲されています。
過去や未来をイメージしながら聞くのが効果的だそうです。
落ち着いたリズムの曲ばかりですので、聞いているうちにいつの間にか呼吸が整い、心が落ち着いてきます。

いつ聞く?

いつ聞くか、という質問には「いつ聞いてもよい」と書いてあります。

・仕事で嫌なことがあったとき
・悲しいことがあったとき
・なんだかやる気がわかない時
・作業用BGMとして
・寝る前

私は、いつも寝る前に聞いています。そして、いつの間にか寝ています。
前は、寝る前に頭の中で「今日はこれ失敗したなあ・・・」とか、モヤモヤしていました。
音楽を聞いていると、不思議とそういった雑念?が消えて、呼吸と寝ることに集中できます。
途中で起きることもなくなったので、翌日は頭がスッキリです。

このCDに、リラックス系のアロマ(ラベンダーなど)も足せば、よりリラックスできそうですね!
今日は短いですが、ここまで。

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