体温を1度あげると未病を防止できる| Change-mind.com
森林浴をする女性

暮らし

体温を1度あげると未病を防止できる

なぜ、「健康」か?

このブログのメニューに、「健康」というカテゴリーを作っています。
なぜかというと、当たり前ですが
心身ともに健康でないと、よいパフォーマンスが発揮できないからです。
身体づくりからアロマなどのリラクゼーションまで、私が日頃行っていることを中心に
書いていきます。

現代人は低体温?

一応、女なので、毎日基礎体温を計っています。
私の場合、低いときが35.5度前後、高いときでも36.3度前後です。
夏でもこれくらいで、冬だともっと低いときもあります。
が、低体温は身体の免疫力を低下させ、体調不良の元になります。

低体温だと何が起こる?

今回は、サワイ健康推進課 カラダの豆事典 体温を上げて 免疫力アップにかかれている記事をご紹介します。

低体温がなぜよくないとされるのでしょうか。
体温が上がると血液の流れがよくなり免疫力が高まります。
血液は私たちの体を構成する約60兆個もの細胞に栄養と酸素を送り届け、かわりに老廃物を持ち帰る働きをしています。
その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、その白血球が体の中をめぐることで、
体の中の異物をパトロールしているのです。

つまり、体温あげて血液の流れを良くすることで、免疫機能をあげることができるということです。

低体温の原因の9割は筋肉量の低下と考えられます。
50年前と今では日本人の体温の平均は0.7度近く下がっています。
その理由の1つとして、現在のライフスタイルが、明らかな運動不足になっていることが挙げられます

私は大学時代まで体育会だったので、毎日(割と激しい)運動をしていましたが、
今となっては、その鍛え上げた筋肉は全てなくなってしまいました。
運動不足が大きな原因のようです。

今日から実践できる体温up方法

今回ご紹介したHPにも、体温upの対策が書いてあります。
私が普段実践していることは、次の3つです。

腹巻き

はい、夏でも腹巻きです。
起きているときも寝ているときもです。
これで、朝測る基礎体温は36度まで改善されました。恐るべし腹巻き!!
薄いですから、服から見えることもありません。
ちなみに、夏以外は足にも靴下を履いて寝ています。
靴下がないと、足からでた汗が蒸発し、体温を奪ってしまうそうです。

朝起きたら1杯のお茶(常温)

本当は白湯がよいですが、朝は忙しいのでお湯を沸かす時間もなく…
ボトルに前夜準備したルイボスティーを飲んでいます。
冷たい麦茶も美味しいですが、朝から冷えてしまいますね!

上下2フロアは階段!!

私の仕事は、本社のビル管理です。当然節電も担当です。
所轄部署ですから、上下2フロアは階段で移動です。
本当は、週2回ぐらいジムで筋トレをしたいのですが、未だ叶っていません。

いかがでしょうか。今日からすぐ実践してみてください^^

関連記事

  1. ウォーキング

    暮らし

    ウォーキングがストレス解消に効果的な理由

    日々仕事に追われる毎日…上司やクライアントから受けるプレッシャー……

  2. 暮らし

    糖質を意識するようにしたら、体調が劇的によくなってきた件

    よねこです。最近、糖質を意識した生活をしています。「糖質制…

  3. 整理収納

    我が家の整理収納【キッチン周り編】

    新居に引っ越してやっと1週間。だいぶモノの定位置が定まってきました…

  4. 暮らし

    プレミアムなフライデーはいいものなんじゃないでしょうか

    プレミアムフライデーということで。勤めている会社では、15時は業務…

  5. 暮らし

    整理収納アドバイザーの勉強を始めました

    引越ししますこの4月から転職をするのですが、今現職の社宅に住んでい…

  6. 暮らし

    梅が咲いたら、春はすぐそこ。

    大倉山で明日まで開催している観梅会に行ってきました。詳細はこちら→…

いいね!と感じたら

にほんブログ村 士業ブログ 中小企業診断士へ
にほんブログ村


中小企業診断士ランキング

★更新情報が受け取れます★

最近の記事

おすすめ記事

  1. 教えることで、自分自身も学んでいる

    中小企業診断士

    教えることで、自分自身も学んでいる
  2. 中小企業診断士試験二次試験から1年経って思うこと。

    中小企業診断士

    中小企業診断士試験二次試験から1年経って思うこと。
  3. PCとコーヒー

    WEB

    【WordPress】初心者でもわかるレンタルサーバの選び方
  4. 中小企業診断士

    FP1級(学科)に4か月で合格する勉強法
  5. マーケティング

    「ポスト平成のヒット作り」~売れそうなものより、作りたいもの~
PAGE TOP